老眼対策

老眼で目がかすむ人に必要な３つの成分

40代以降において新聞や本などが見えにくくなり、
離した方が見えやすくなる場合は、老眼が
進行している可能性があります。

これは目の老化現象であるとされ、
目の中にある水晶体の弾力が失われ、
水晶体の厚みを調整しづらくなるために
近くのものが見えにくくなります。

加齢による衰えが原因であるために
誰にでも起きます。

完治は難しいとされていますが、最新の治療
によって改善が可能になったり、有効な食品
の摂取で進行を遅らせ、予防や改善すること
が可能です。

老眼の原因と早める生活習慣

加齢により誰にでも起きる老眼の原因は、
水晶体と目の筋肉である毛様体筋の衰えです。

目の中のレンズの役割をしているのが水晶体で、
毛様体筋による筋肉の働きにより、厚くなったり、
薄くなったりしてピント合わせをしています。

これが加齢により弾力や働きが弱くなり、
スムーズな伸び縮みが出来なくなることで
ピントがうまく合わせなくなり、近くの
ものがかすんだり、ぼやけて見えてしまいます。

この衰えは40歳前後から始まるとされており、
一度症状が始まると65歳前後まで症状は進行
を続けるとされています。

日常生活で目の老化現象を進めてしまう行為
をしていることも原因です。

デスクワークなどの事務作業、運動不足、
スマホによる目の酷使などです。

長時間のデスクワークは首や肩などの
血流が悪くなり、そのため目に酸素や
栄養がうまく行き渡らなくなることが
原因とされています。

運動不足も同様に血流が悪くなってしまい、
進行を早めます。

現在問題となっているのがスマホによる
目の酷使で、筋肉が凝ってピントが
合わなくなるためです。

20代から30代にその症状が今増えています。

老眼の進行を遅らせる方法

加齢による目の調節機能の衰えが原因なだけに、
個人で進行を遅らせることは可能です。

その方法は目の疲れを適度に取る、
紫外線を避ける、緑黄色野菜を多く摂る、
メガネで目の負担を軽減、眼球を鍛える、
運動など生活習慣の改善が必要です。

眼精疲労は進行を早める可能性が高いので、
パソコンやスマホなどをよく使用する方は
定期的に目を休めましょう。

目薬や遠くを見たり、温かいタオルを
目に当てるなどが効果的です。

肌だけではなく目にも悪影響を及ぼすのが紫外線で、
目の病気や視力低下につながる可能性が
高くなるとされています。

これは目の水晶体が紫外線を受けると、
フリーラジカルという活性酸素が発生します。

その酸化作用によって水晶体のたんぱく質は
変性してしまうため、弾力がなくなり衰えます。

目の老化を防ぐために身体を酸化させない
食べ物を摂るのがよく、緑黄色野菜が適しています。

近くのものがかすんできたと感じたら、
メガネをかけ目の負担を軽減させる
ことも進行を遅らせます。

そしてまばたきの繰り返しや目をぐるぐる回す
ことで眼球を鍛えることも大事です。

老眼予防に必要とされる成分を摂取

緑黄色野菜などから摂取することで、
目の老化を遅らせることは可能です。

食品ではなく成分として老眼対策になるものを
見ていくとルテイン、アントシアニン、
アスタキサンチンなどがあります。

ルテインにはほうれん草やブロッコリー、
アントシアニンにはブルーベリー、
黒豆、赤ワイン、小豆、

アスタキサンチンにはカニや鮭などの
魚介類にそれぞれ多く含まれている成分で、
摂取するのがお勧めです。

酸化を防ぐルテインは、網膜の中心の
黄斑や水晶体に存在し、有害な青色の
光から目を守るフィルターの役割を持っています。

しかし体内で作ることができず、
加齢によっても減少してしまうため、
食事やサプリメントでルテインを
補うことが大切です。

疲れ目回復の効果があるアントシアニンは
ポリフェノールの一種で、強力な抗酸化作用
があるのが特徴。

目の酷使や目の老化による見えづらさを感じるのは、
網膜にあるロドプシンという視覚情報伝達物質の働き
が弱まって起こります。

アントシアニンはこれらの働きを
助けるため効果があるとされます。

活性酸素を除去するアスタキサンチンは、
目の筋肉に作用して老眼によって衰えた
ピント調節機能を改善する効果があります。

視力は特に車を運転する際に重要なので、
きちんとした栄養補給が必要です。

そして、車も体を同じできちんとメンテが
必要です。

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