これひとつで頑固な便秘が解消した

自分は小学生の頃から慢性的な便秘に悩まされてきました。
3日くらいお通じがないのは日常茶飯事で、でないときは1週間以上ないことも多々ありました。
腸内環境を整えるサプリや薬なども飲んだりしましたが、腸が弱いのか今度はゆるくなってしまって、よくトイレにかけこんでいました。
そんな私がたった半年で便秘を解消した方法をご案内します。

きっかけはTVでの便秘解消の特集を見たことでした。
便秘に大切なのはこの3つとのこと。
｢運動｣｢食物繊維｣｢水分｣
何かが足りていないと便秘になってしまうんだって。
さらに、もう一つ大きな理由が｢冷え｣。
体が冷えると血流が滞って腸内環境が乱れて便秘になってしまうそうです。
私はもともと水分はかなりとっている方だったので、そこは大丈夫みたいです。
毎朝起きたらミネラルウォーターをコップ一杯必ず飲んでいます。
家にいても外出中でも常にミネラルウォーターを常備していて、喉の乾いたなと思うときに飲むようにしていました。
水分以外はクリアしてるか微妙なところでしたが｢運動｣と｢食物繊維｣は忙しくて、
今すぐ改善は難しいなと思いました。
なので、私が意識したのは｢冷え｣です。
そう思えば、私は冷え性で夏でも手足が冷えていたなぁと。
手足を冷やさないためには内蔵を温めるのがおすすめだそうです。
毎日飲んでいたミネラルウォーターを｢白湯｣に変えてみました。
白湯といってもポットで温めたミネラルウォーターを電子レンジで温めたものでした。
実は、私が変えたのはたったこれだけ。
一日の中で口にする飲み水はすべて白湯に、基本的にはホットのものを飲むようにしました。
夏場でどうしてもホットがイヤだと思うときはコールドドリンクではなく常温にしました。
食べ物は普段通りです。
そーめんやかき氷も食べてました。
でも、冷たいものを食べた後はできるだけ白湯か温かいお茶を飲むと冷えを抑えられます。
こんな生活を半年続けたところ、悩んでいた便秘が少しずつなくなってきました。
｢冷え｣ってなかなか気づかないものですね。
それ以来、私は｢飲み物は常温かホットで｣というルールを決めています。
外食すると、氷水がでてくることが多いので全てやれてはいないですけどね。
夏場は慣れない日々が続きましたが、がんばりました。
手軽でコストもかからずイイ感じです。
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