マカの効能

女性の更年期は症状が重いケースも多く、その間は日常生活を送るのにも
支障が出ることがあります。　マカは女性の更年期障害におけるいくつかの
症状に効果がありますので、悩んでいるなら試してみる価値はあります。

ただし、更年期障害の原因とされている女性ホルモンの減少に作用する
ものではありませんので、根本的な解決を図るようなものではありませんし、
全ての症状に対して効くものでもありません。

更年期障害になるとイライラや不安などの精神的な面に影響が現れたり、
自律神経の乱れによって体が火照ったり急にドキドキしたりもします。

発汗や冷え症も自律神経から引き起こされるものであり、コントロールの
難しい部分です。　また、月経異常もよく見られる症状であり、周期が
変わってきたり不正出血が見られることもあります。

これらのうち、精神的な不安や抑うつに対してマカはよく効くとされています。
他にも、冷え症や月経異常には一定の成果が期待できます。

マカで症状が改善されるのには女性ホルモンとは関係ありません。

マカに含まれているアダプトゲンというものが作用するためです。

アダプトゲンには抗菌作用やコレステロールの減少に効くテルペノイドという
成分が含まれており、抗酸化作用を持つフェニルプロパンも含まれています。

摂取すると体の抵抗力を高めたり、細胞が傷つくのを防ぐことができます。

また、不安やイライラを解消したり、肉体的な倦怠感を改善してくれたり、

エネルギー不足を解消してくれますので幅広い効果が期待できます。

これらの作用により更年期障害が緩和され、その他の疾患にも良い作用
をもたらすとされています。

マカに含まれている成分としてはアミノ酸にも注目したいところです。

必須アミノ酸の全てが含まれている優秀なものですが、その中でもマカに
含まれるアミノ酸の中には脳の働きを調節する作用を持つものが含まれています。

アミノ酸以外にも、ビタミンB群やビタミンE、亜鉛、リン、鉄分等のミネラルが
バランス良く含まれていますので、様々な不調を緩和させるのに役立ちます。

マカはサプリメントから摂取する人が多いのですが、これはとても良い方法です。

症状の改善を目指す時にはコンスタントな摂取を心がけなければなりませんので、
摂取しやすいサプリメントは利用しやすい方法です。

選ぶ時には、体の中に入れるものですので安全性の高い商品を選ぶことが重要であり、
その他に含まれている成分もチェックします。

さらにマカだけではなくて、普段の食生活にも気を付けることが極めて
重要です。　特に野菜不足は深刻です。　1日に必要な野菜は350gですが、
この量を1日で摂取するのはとても難しいのが現実。

そんな時に役立つのが青汁です。　一包を水に溶かして飲むだけで
野菜不足を解消出来ます。　加えて時短も出来るのでお勧めです。

やわたの青汁