敏感肌や肌荒れに良い食事はあるの？

皮膚の抵抗力を高めるには、タンパク質やビタミンB2、ビタミンB6、カルシウムを多く含む食品を積極的に摂ることが良いようです。

特にカルシウムは皮膚の抵抗力を高める栄養素の筆頭で、不足すると皮膚が不安定になってしまうそうです。

精神面でも気分がイライラしたり、興奮しやすくなるようです。

また皮膚の炎症を治す作用もあるようなので、かぶれやすい人には理想的な栄養素なんです。

多くふくまれているには、牛乳・乳製品、小魚類、海藻類なんですって。

ビタミンDを一緒に摂ることで吸収率が高まるようです。

ビタミンDは、肝油、卵、しいたけ、牛乳などに豊富だそうです。

逆に肌の抵抗力を下げるのが、甘いものなどに含まれる糖分が抵抗力を下げるそうです。

皮膚の抵抗力が低下して、少しの刺激にも炎症を起こしやすくなるので、甘いものやパン、ごはんなどの摂り過ぎには注意したほうがいいようです。

私は敏感肌で肌が荒れやすいんですが、昔から甘いものとパンやごはんが大好きなんです。

このことを知ってからなるほどと思い、毎食の炭水化物をやめて、パンとご飯は朝と昼だけにして、夜はいっさいパンとごはんを食べないようにしています。

それと、ファンデーションをオールインワンクリームの1本で6役カバーするファンデーションに変えました。

今では肌の調子が良くなってきて化粧ノリが良い気がします。

敏感肌の人は1本で6役カバーしてくれるファンデーションを試してみてください。

敏感肌の人におすすめのファンデーションはこちらを参考にすると良いですよ。